ゆったりできる運動とは？
ストレスを解消するために、激しい運動をしなければならないのかと疑問に思う人も少なくありません。激しい運動は体に負担がかかりやすいため、かえってストレスを溜めてしまう恐れがあるのです。ほどよく体を動かしてストレスを解消しましょう。具体的には、ゆったりと体を動かしてリフレッシュする方法です。例えば、ストレッチが挙げられます。ゆったりとした動作によって全身をじっくりとほぐすことができるため、心も身体もスッキリします。
また、散歩やウォーキングも効果的です。体をほどよく動かすことで、血流が良くなったり睡眠の質を向上できます。精神を安定させるセロトニンという神経伝達物質も分泌されるため、ストレス解消にもってこいです。長時間歩く必要はなく、30分程度歩けば十分効果を得られます。
ゆったり行う運動の注意点とポイント
体をゆったりと動かすことで大きな負担はかかりません。しかし、ある程度体力を消耗することは大切です。あまりにもゆったりしすぎて体がほぐれないと、運動したことにはなりません。ストレスも解消できなくなるため、注意しましょう。ゆったりと体を動かすポイントは、全身のあらゆる筋肉を動かすことです。ストレッチでまんべんなく体を伸ばしたり、散歩やウォーキングで腕や足をしっかりと動かすなど、全身をほぐす工夫は豊富にあります。
また、継続することも大切です。ストレスを溜めすぎると簡単に解消できなくなるためです。そのため、こまめに解消してストレスを蓄積しない体づくりが重要になります。毎日短時間でも運動をして慣らしましょう。