室内で気軽にできるヨガにチャレンジしてみよう
ヨガは手軽に始められる運動です。室内でできますので天候に左右されることもなく、ストレッチ要素のある動きをしたり、ポーズをとるだけなど、簡単ですので運動に苦手意識を持っている人でもチャレンジしやすいです。ヨガをするときにはできるだけ考え事をしないようにして、深い呼吸をするように意識しましょう。身体を気持ちよく伸ばしながら静かに呼吸に意識を向けていくと、心が静かになっていくのを感じられます。だんだんと心が穏やかになって、日ごろのストレスを手放すことができるでしょう。ヨガを少しやってみて、「これからも継続したい！」と思ったら、マイヨガマットを購入するのも良いです。様々な色のヨガマットが売っていますので、好きなカラーを選んで楽しくヨガを続けてください。
動画を見ながらストレッチしよう
動画投稿サイトでは、「肩こりに効くストレッチ」や「腰痛解消のための体操」などを見つけることができます。柔道整復師の人や、スポーツジムで働いている人など、専門知識を持った人が投稿している動画もありますので、参考になります。ただ身体を動かすだけよりも、運動をして効率的に身体の不調を解消できるのはうれしいですよね。肩こりや足のむくみ、慢性頭痛など、自分の身体の悩みに合った動画を探して、ストレッチや体操をするのはおすすめのストレス解消法です。身体を動かしてリフレッシュしながら、健康な身体づくりをすることができます。自分の部屋でいつでもできますし、動画を見るスマホかパソコンがあれば、お金もかからずすぐに始められます！