おうちで鑑賞系ストレス解消法

音楽の力でストレスを解消する

音楽を聞いたり楽器を演奏することで心身の健康を回復する「音楽療法」という健康法があります。それほど、音楽には凄い力が込められているのです。過度なストレスを抱えると、人間は自律神経が乱れ、交感神経が高まりすぎて不眠やイライラを抱えることになってしまいます。そこで音楽の出番です。音楽にはドーパミンと呼ばれる神経伝達物質の分泌を促す効果があり、交感神経の興奮を抑えて心身をリラックスモードに持って行ってくれるのです。音楽でリラックスというと、クラシック音楽やヒーリングミュージックが思い浮かびますが、実は自分が聞きたい音楽ならジャンルは何でもいいと言われています。好きな音楽を聞くだけで体の緊張が解け、気持ちを和らげることができるのです。

映画の力を借りて感情を表に出す

ストレス解消に映画の力を借りるのもおすすめの方法です。約2時間、映画の世界にどっぷり浸かることで日常生活から頭を切り離し、ストレスの原因から完全に距離を置くことができます。短時間でも一つのことに集中し他を一切考えないことで、頭の中をかなりスッキリさせることができるのです。お気に入りの映画があるなら、時々見返してその世界に旅立ってみましょう。また、映画を見て思いっきり笑ったり泣いたりすることで、普段抑え込んでいる感情を外に出すこともストレス解消になります。特に人目を気にしなくても良いように一人で鑑賞するのがおすすめ。家でくつろぎながら思いっきり笑ったり泣いたりして、気持ちを上手くリセットしましょう。